Tämä blogiartikkeli on päivitetty 19.2.2025.
Heräätkö aamulla väsyneenä sängystä ylös, koska olet kuunnellut vuodekumppanisi kuorsausta, naapureiden metelöintiä tai ulkoa kantautuvia ääniä?
Jos vastasit KYLLÄ, niin korvatulppien kanssa nukkuminen on taatusti kokeilemisen arvoinen juttu!
Mitkä ovat melun terveyshaitat?
Melu voidaan määritellä ei-toivotuksi ääneksi, joka tuntuu epämiellyttävältä ja häiritsevältä tai se on kuulolle haitallista. Se, miten sinä tai minä koemme melun, riippuu muun muassa yksilöllisistä ominaisuuksista, kuten meluherkkyydestä.
Oletpa meluherkkä tai et, niin melu vaikuttaa elämääsi tavalla tai toisella.
Ympäristömelu aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Yksi tärkeimmistä on unen häiriintyminen.
- sekä jatkuva, että jaksottainen melu aiheuttaa unihäiriöitä
- unen laatu kevenee, jos sisälle kantautuu liikennemelua 40 dB:n voimakkuudella
- heräily lisääntyy, jos melu kuuluu 50–60 dB:n tasoisena
Yhä useampi ihminen, kenties sinäkin, asut kaupungissa, jossa melua, erityisesti tieliikenteen melua, on huomattavasti enemmän kuin maaseudulla.
Mutta...
Melu ei suinkaan aina tule ulkoa. Sen syy voi löytyä vieressä kuorsaavasta kumppanista.
Joskus kuorsausääni saattaa olla todella kova. Ehkä tiedät sen liiankin hyvin. 😩
Puolet kuorsaajista ylittää Maailman Terveysjärjestön WHO:n uniajan melusuosituksen, joka on 40 dB. Pahimmassa tapauksessa kuorsausääni voi olla jopa 100 dB.
...siis melkein kuin nukkuisi käynnissä olevan moottorisahan vieressä.
Jos melun syy on kuorsaus, niin asiaan kannattaa löytää pitkäkestoisempi ratkaisu kuin korvatulpat. Onneksi kuorsauksen hoito on nykypäivän kuorsauksen estolaitteilla hämmästyttävän tehokasta.
Toivoa on siis näköpiirissä. 😃
Elacin Universal Relax -korvatulpat nukkumiseen
Mitä hyötyä korvatulppien kanssa nukkumisesta on?
Korvatulppien tärkein hyöty on luonnollisesti se, että ne estävät ympäristön melua häiritsemästä untasi. Näin voit nauttia rauhallisista yöunista ja herätä virkeänä uuteen päivään.
Tutkimusten mukaan melu häiritsee unta monella eri tavalla. Kuuloaisti ei suinkaan sulkeudu nukkuessa, vaan aivot vastaanottavat ja käsittelevät ympäristöstä tulevaa tietoa taukoamatta.
On hyvä ymmärtää, että elimistösi reagoi meluun, vaikka et itse havahtuisi unesta.
Seuraavassa kerron sinulle, kuinka monella erilaisella tavalla melu vaikuttaa uneen ja jaksamiseen. Korvatulppien avulla voit vähentää/ehkäistä näitä haittoja.
Melun haittavaikutukset nukkumiseen ovat
- nukahtamisen vaikeutuminen
- heräämiset kesken unien erityisesti kevyemmissä unen vaiheissa, tämä vaikuttaa haitallisesti uni-valverytmiin
- unen aikaisen liikehtimisen lisääntyminen
- unen laadun heikentyminen, koska melu aiheuttaa muutoksia univaiheiden jaksotuksiin sekä syvyyteen ja kestoon
- sydämen syketiheyden kasvaminen
- hengitysnopeuden kiihtyminen
- stressihormonien erityksen lisääntyminen, jonka seurauksena muun muassa sydän- ja verisuonisairauksen ja mielenterveysongelmien riski kasvaa
- univajeen lisääntyminen ja siihen liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, syöpien, masennuksen ja Alzheimerin taudin riskin kasvaminen
- aamuväsymys ja uupumus
- suorituskyvyn laskeminen ja mielialan muutokset
Melun haitat unen kannalta katsottuna ovat siis merkittäviä, eikö totta?
Korvatulpat ovat tehokas, helppokäyttöinen ja edullinen tapa parantaa sekä unen laatua että elämänlaatua.
Nykypäivänä korvatulppien hankkiminen ei ole ainakaan kiinni tarjonnan ja eri vaihtoehtojen vähyydestä. Asia on aivan päinvastoin.
Jos kaipaat apua nukkujan korvatulppien valitsemiseen, lue suosittu blogikirjoitukseni "Näin valitset parhaat korvatulpat nukkumiseen".
>>> Tutustu myös Chillamon korvatulppavalikoimaan ja nauti hiljaisista yöunista. 😴
Muistathan liittyä Chillamon uutiskirjeen tilaajaksi! Linkin löydät lähteiden jälkeen.
Lähteet
Melu. THL.
