Mitä sinulle tulee ensimmäisenä mieleen unimaskista/silmälapuista? Ajatteletko, että se on naisellista hömpötystä ja kauneusunia varten?
Asia ei todellakaan ole näin!
Unimaski on erittäin tehokas ja yksinkertainen tapa nostaa unenlaatu aivan uudelle tasolle. Tiesitkö, että unimaskin käytön hyödyllisyys on pystytty osoittamaan myös tieteellisesti? Monet tutkijat hehkuttavatkin unimaskin käytön puolesta, eikä ihme.
Miksi kannattaa hankkia unimaski/silmälaput ja ottaa ne jokaöiseksi unikaveriksi?
1. Unimaski parantaa unen laatuasi
Valo on tärkeä tekijä vuorokausirytmin eli sirkadiaanisen rytmin säätelyssä. Kauan sitten esi-isiemme ainut valonlähde oli aurinko. Nyt tilanne on aivan toisenlainen. Valosaastetta on kaikkialla ympärillämme. Me kaikki altistumme keinotekoiselle valolle jatkuvasti niin sisällä kuin ulkona. Tämä sotkee uni-valverytmiä ja aivoissa olevaa sisäistä kelloa.
Valo ei ole laadukkaan unen paras kaveri yöllä. On tosiasia, että mitä pimeämmässä nukut, sitä parempi on unen laatusi. Pimeys vaikuttaa suoraan käpyrauhasesta erittyvän melatoniinin eli pimeähormonin tuotantoon. Kiinalaisten tiedemiesten tutkimus osoitti, että unimaskia ja korvatulppia käyttävien melatoniinitasot olivat korkeammat kuin ilman maskia nukkuneiden. Lisäksi REM-unen eli vilkeunen määrä lisääntyi ja unen katkonaisuus vähentyi. Silmälapuista on siis todellakin hyötyä unen laadun kannalta.
2. Unimaski nopeuttaa nukahtamista
Mikään ei ole niin ärsyttävää, kuin pyöriä sängyssä ja odottaa nukahtamista, eikö totta? Silmälappujen käytön on todettu nopeuttavan nukahtamista, koska täydellinen pimeys edesauttaa melatoniinin erittymistä.
Silkkinen unimaski säädettävällä hihnalla
3. Unimaskin käyttö voi suojata tietyiltä terveysongelmilta
Yöaikaan tapahtuvan valoaltistuksen on osoitettu olevan yhteydessä useisiin sairauksiin. Se voi aiheuttaa unihäiriöiden lisäksi paljon vakavampiakin terveysongelmia.
Harvardissa tehty tutkimus antaa viitteitä siitä, että yöllä tapahtuva valoaltistus voi olla yhteydessä diabetekseen ja lihavuuteen. Tämä tutkimus osoittaa myös, että jo vähäinenkin valoaltistus yöllä häiritsee vuorokausirytmiä ja melatoniinin eritystä.
Harvardin unitutkijoiden mukaan yöaikainen valoaltistus on syynä siihen, miksi todella moni ihminen ei saa riittävästi unta. Kyseisten tutkijoiden mukaan univaje lisää riskiä sairastua masennukseen, diabetekseen ja sydäntauteihin. Kyse on siis vakavasta asiasta!
Edellä mainittujen seikkojen valossa on siis todella tärkeää, että nukut täysin pimeässä. Käyttämällä silmälappuja voit saada täydellisen pimeyden vaivattomasti!
Lue myös Chillamo-blogin julkaisu "10 syytä, miksi univaje on vakava terveysriski".
4. Unimaski minimoi häiriötekijät
Me ihmiset olemme alttiita houkutuksille. Jos uni ei tule pian sängyssä, katsomme hyvin herkästi yöpöydällä olevaa puhelinta tai kelloa. Näistä heijastuva sininen valo saa hermostosi aktivoitumaan ja pimeähormoni melatoniinin erityksen loppumaan. Tämän jälkeen nukut entistäkin huonommin!
Digitaaliset laitteet eivät todellakaan kuulu sängyn viereen tai makuuhuoneeseen. Silmälaput estävät sinua katsomasta minnekään, joten nukut laadukkaampaa unta.
5. Unimaskin avulla voit ottaa torkut missä tahansa
Et voi raahata mukanasi pimennysverhoja (tai saa toki yrittää). Unimaski on sen sijaan kätevä pakata laukkuun ja kuljettaa mukana. Maskin avulla voit luoda itsellesi oman rauhoittumisalueen. Voit nukkua esimerkiksi lentokoneessa ilman, että valaistus tai vierustoverin kännykän ruudusta heijastuva sininen valo häiritsevät sinua. On paljon mukavampi saapua määränpäähän hyvin levänneenä kuin väsyneenä, eikö totta?
6. Unimaski auttaa selviytymään jet lagista eli aikaerorasituksesta
Jos matkustat usein aikavyöhykkeeltä toiseen, silmälaput ovat erityisen hyödylliset sinulle. Niiden avulla pystyt nukkumaan laadukasta unta, vaikka auringonvalo paistaakin ikkunasta.
7. Silmälaput ovat halvempi ja tehokkaampi vaihtoehto pimentämiseen kuin pimennysverho
Jos sinulla on makuuhuoneessa useita ikkunoita, silmälaput on huomattavasti halvempi vaihtoehto pimennykseen kuin verhot. Pimennysverhoilla täydellisen pimennyksen saaminen makuuhuoneeseen on haastavaa. Pienistäkin raoista pääsee helposti sisään esimerkiksi katuvalojen, kuun tai autojen valoa. Hyvin istuva maski peittää valon 100 %.
8. Unimaski on turvallisempi tapa parantaa unta kuin unilääkkeet
Monet unihäiriöistä kärsivät ihmiset turvautuvat unilääkkeisiin, joilla voi olla ikäviä sivuvaikutuksia. Unimaskin toimintaideologia on nerokkaan yksinkertainen! Se ikään kuin huijaa aivojasi luulemaan, että on yö. Se on erittäin turvallinen lääkkeetön apu laadukkaan unen edistämiseen. Lisäksi silmälaput ovat edullisempi vaihtoehto kuin unilääkkeet.
9. Unimaski suojaa ihoasi
Iho on silmien ympärillä ohuempaa ja herkempää kuin muualla kasvoissa ja vartalossa. Siksi se on altis turpoamaan, veltostumaan ja rypistymään. Unimaski suojaa sekä kasvojesi että silmänympärystesi ihoa. Se tarjoaa suojaavan kerroksen sinun ja tyynysi välille. Unimaski, erityisesti silkkinen unimaski, on erinomainen kauneudenhoitoväline.
10. Unimaski helpottaa silmien kuivumista
Kuivasilmäisyys on yleisimpiä silmävaivoja. Sen yleistyminen johtuu muun muassa koneellisesta ilmanvaihdosta ja päätetyöskentelyn yleistymisestä. Ikä ja monet sairaudet lisäävät osaltaan oireita. Tähän vaivaan voi saada helpotusta silmätipoista ja -voiteista. Myös silmälapuista, erityisesti kosteuttavista, voi olla apua kuivasilmäisyyteen.
11. Unimaski edistää rentoutumista ja rauhoittumista
Joskus rentoutuminen ja nukahtaminen voi olla haastavaa. Varsinkin, jos takana on hektinen päivä. Silmien sulkeminen ja niiden peittäminen silmälapuilla voi helpottaa rentoutuneeseen olotilaan pääsemistä.
Unimaskeja on tarjolla monenlaisia. Painopeiton tapaan toimiva mikrolasihelmillä täytetty painounimaski voi olla erityisen tehokas apu rentoutumiseen ja nukahtamiseen. Sen taustalla on syväpaineterapia (Deep Pressure Therapy eli DTP), jossa kosketusta ja painoa käytetään avuksi ihmisten auttamiseksi.
Tutkimusten mukaan painounimaski lisää serotoniinin ja dopamiinin (hyvän olon hormonit) ja melatoniinin (pimeähormoni) tuotantoa. Lisäksi painounimaski aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa ja auttaa nukkumaan paremmin.
Jos kiinnostuit painounimaskista, lue lisää toisesta blogipostauksestani "Painounimaski - miten se auttaa sinua nukkumaan paremmin?".
Vieläkö mietit unimaskin / silmälappujen tarpeellisuutta ja hyödyllisyyttä?
Saat parhaiten selville unimaskin tehon vain ja ainoastaan kokeilemalla. Etsi sinulle sopiva unimaskimalli ja nuku laadukkaampaa unta. Unimaski on mitä parhain sijoitus omaan hyvinvointiisi.
Itselle sopivan unimaskin löytäminen ei aina ole helppoa. Lue blogipostaukseni "Parhaat ohjeet unimaskin valintaan". Siitä voi olla sinulle apua.
Jos tykkäsit tästä blogijulkaisusta ja koit sen hyödylliseksi, jaa sitä eteenpäin Facebook-kavereillesi. Kiitos sinulle ❤️
Muistathan myös liittyä Chillamon uutiskirjeen tilaajaksi!
