Tässä blogiartikkelissa kerron sinulle mahdollisimman ymmärrettävällä tavalla kuorsauksen ja uniapnean terveysriskeistä. Se auttaa ymmärtämään, että kuorsaukselle kannattaa tehdä jotakin jo mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.
14 tyypillisintä kuorsaukseen ja uniapneaan liittyvää terveyshaittaa
1. Suun terveyden heikentyminen
Hyvä suun terveys on tärkeä osa hyvinvointia ja yleistä terveyttä. Usein sanotaan, että suu on portti moniin sairauksiin, myös vakavampiin sellaisiin.
Tämä on totta, nimittäin...
Suussa olevat piilevät ja krooniset tulehdukset voivat edesauttaa esimerkiksi sydän- ja aivoinfarktin puhkeamista.
Ei mikään pikkujuttu. Vai mitä?
No miten kuorsaus ja suun terveys liittyvät toisiinsa?
Kuorsauksen yleisin syy on suu auki nukkuminen ja suun kautta hengittäminen nukkuessa. Tällöin puhutaan ns. suukuorsauksesta.
Suu auki kuorsaaminen voi aiheuttaa ikäviä seurauksia:
- suun bakteerikannan muuttumista ja pahanhajuista hengitystä
- sylkikalvon kuivumista ja hampaiden reikiintymistä
- limakalvojen tulehduksia.
2. Hengitysteiden ärsytys
Kuorsausääni syntyy ylähengitysteiden rakenteiden värähtelystä ja osittaisesta ahtaudesta. Kuorsaus on merkki lisääntyneestä vastuksesta ylähengitysteissä. Suun kautta hengitettäessä ahtaaksi kehittyneen nielun seinämät rasittuvat, kudokset ärtyvät ja löystyvät.
3. Vastustuskyvyn heikentyminen
Nenän kautta hengittäminen on luonnollinen hengitysmuoto. Nenähengitys on todistetusti terveydelle parempi vaihtoehto kuin suuhengitys. Jos hengität jatkuvasti suun kautta, jätät hyödyntämättä monia nenän tarjoamia terveyshyötyjä. Yksi näistä nenähengityksen hyödyistä on vastustuskyvyn tehostuminen.
Kuten aiemmin totesin, niin suun kautta hengittäminen on tyypillisin kuorsauksen aiheuttaja. Jos hengität yöllä suun kautta, on hyvin todennäköistä, että teet samoin myös päivällä.
Siirtyminen suuhengityksestä nenähengitykseen vähentää kuorsauksen ja uniapnean todennäköisyyttä merkittävästi ja parantaa vastustuskykyä. Tällöin nenän sisäpuolella olevat värekarvat pääsevät tekemään tehtäväänsä eli suodattamaan mikrobeja hengitysilmasta.
4. Liikahengityksen aiheuttama happivaje
Moni ihminen hengittää tietämättään liikaa ja kärsii siihen liittyvistä oireista. Usein ajatellaan, että elimistö saa sitä enemmän happea, mitä enemmän hengitetään. Tämä käsitys on kuitenkin virheellinen. Vaikka hengität kuinka paljon tahansa, happea ei sitoudu hemoglobiiniin sen enempää.
Liikahengityksen syitä on monia. Suun kautta hengittäminen on yksi näistä syistä. Liikahengittäminen puolestaan aiheuttaa erilaisia oireita. Eräs merkittävä liikahengittämisen oire on kuorsaus ja uniapnea. Jos siis haluat päästä eroon kuorsauksesta, on syytä siirtyä suuhengityksestä nenähengitykseen.
5. Unen laadun heikentyminen ja päiväväsymys
Kuorsaus ja uniapnea haittaavat niin vuodekumppanin kuin kuorsaajan unta. Kuorsauksen ja uniapnean taustalla oleva nenän tukkoisuus ja huono nenähengitys aiheuttaa heikentynyttä unen laatua ja väsymystä päivällä. Uniapneaa sairastavilla hengityskatkokset päättyvät yleensä lyhyisiin havahtumisiin, joita nukkuja itse ei välttämättä edes huomaa. Nämä havahtumiset kuitenkin häiritsevät unta ja aiheuttavat unen rikkonaisuutta ja univajetta.
6. Onnettomuusriskin lisääntyminen
Uniapneasta kärsivät saattavat torkahdella ajoittain. Tämä lisää merkittävästi onnettomuuksien ja tapaturmien riskiä. American Academy of Sleep Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan uniapneaa sairastavilla on normaalisti nukkuviin verrattuna 2,5-kertainen riski joutua liikenneonnettomuuteen. Yksittäisiä liikenneonnettomuuden riskiä lisääviä tekijöitä ovat voimakas päiväaikainen väsymys, alle viiden tunnin yöunet ja unilääkkeiden käyttäminen.
7. Kohonnut sydän- ja verisuonitautien riski
Uniapneaa sairastavilla verisuonet joutuvat lujille hengityskatkoksista johtuvan hapenpuutteen vuoksi. Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydän- ja verisuonisairauksiin jopa 3–6-kertaisesti. Uniapnean ja sydän- ja verisuonisairauksien välillä on todettu olevan molempiin suuntiin vaikuttava yhteys. Uniapnea voi siis lisätä sydän- ja verisuonisairauksia ja sama pätee myös toisinpäin.
8. Kaulavaltimoiden ateroskleroosi ja aivohalvaus
Yksi vakavimmista uniapnean aiheuttamista haitoista on kaulavaltimoiden ateroskleroosi eli kaulavaltimoiden kaventuminen plakiksi kutsuttujen rasvakertymien vuoksi. Tästä voi olla seurauksena aivohalvaus. Uniapnean on todettu nostavan aivohalvausriskin 2-3 kertaiseksi.
9. Sydämen rytmihäiriöt ja epäsäännöllinen syke
Pitkäaikaisesta kuorsaamisesta ja uniapneasta kärsivillä on todettu olevan nelinkertainen riski eteisvärinään eli flimmeriin. Tämä on yleisin sydämen rytmihäiriö. Uniapneapotilaiden riski eteisvärinälle ja kammioperäisille lisälyönneille on suurin yöaikaan. CPAP-hoidon on todettu vähentävän eteisvärinän uusiutumisriskiä merkittävästi.
10. Päänsärky
Päänsärky, erityisesti aamuaikaan tapahtuva, voi liittyä kuorsaukseen ja uniapneaan. Päänsärky johtuu siitä, että aivot eivät saa riittävästi happea hengityskatkosten aikana.
11. Mielenterveyden ongelmat
Uniapnea vaikuttaa fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkiseen hyvinvointiin. Useat tutkimukset osoittavat, että obstruktiivista uniapneaa sairastavilla on lisääntynyt riski mielialan laskuun, ahdistukseen ja post-traumaattisen stressin oireisiin. Näiden lisäksi uniapnea voi altistaa jopa psykoosille ja skitsofrenialle.
Painounimaski voi auttaa sinua stressinhallinnassa ja mielenterveyden haasteissa. Se on hämmästyttävän monipuolinen tuote. Lue lisää painomaskin hyödyistä blogiartikkelistani "Painounimaski - miten se auttaa sinua nukkumaan paremmin?".
12. Seksuaalisen tyytyväisyyden ja kyvyn heikentyminen
Kuorsaus ja uniapnea vaikuttavat seksuaalisuuteen. Moni kuorsauksesta ja uniapneasta kärsivä ei enää halua samalla tavalla intiimiä läheisyyttä kuin aikaisemmin ennen kuorsausta. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 827 keskimäärin 64-vuotiasta miestä, havaittiin, että mitä useammin ja kovempaa henkilö kuorsasi, sitä enemmän seksuaalinen tyytyväisyys kärsi.
Kuorsaukseen ja uniapneaan liittyy suuhengitys. Kun ihminen hengittää suun kautta, hän jää paitsi typpioksidin hyvistä vaikutuksista. Typpioksidi parantaa miehen erektiokykyä. Viagrana tunnettu erektiolääke toimii samalla periaatteella kuin nenähengitys vapauttaen typpioksidia verenkiertoon. Tämän seurauksena hiussuonet laajentuvat sukuelimissä ja myös muualla elimistössä.
13. Refluksitauti
Refluksitauti on hyvin yleinen uniapneaa sairastavilla. Tämä tauti saattaa johtua siitä, miten uniapneaa sairastavan kurkku sulkeutuu ilman liikkuessa sisään ja ulos unen aikana. Tämä aiheuttaa paineen muutoksia, jotka voivat vetää vatsalaukun sisällön takaisin ruokatorveen.
14. Tihentynyt virtsaamisen tarve yöllä eli nokturia
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että tihentynyt virtsaamisen tarve yöllä on yhteydessä kuorsaukseen ja uniapneaan. Jos käyt kerran yössä WC:ssä rakon tyhjennyksellä, se on aivan normaalia. Hoitamatonta uniapneaa sairastavat saattavat tehdä jopa kuusi yöllistä WC-reissua. Se on jo liikaa kenelle tahansa ihmiselle.
Suun kautta hengittämisen seurauksena elimistöstä poistuu 40 % enemmän nestettä. Nestehukan luulisi vähentävän virtsaamisen tarvetta, mutta todellisuudessa asia on juuri päinvastoin.
Jos ihmisen uni katkeaa toistuvasti esimerkiksi kuorsauksen/uniapnean vuoksi, vasopressiini-nimistä hormonia ei erity normaalisti. Tällöin munuaiset vapauttavat nestettä elimistöön, minkä seurauksena tulee virtsaamisen tarve. Aivot puolestaan tulkitsevat elimistön tarvitsevan lisää nestettä, mikä saa aikaan janon tunteen. Vasopressiini-hormonin puutteen vuoksi ihminen kärsii joka yö yliaktiivisen virtsarakon toiminnasta ja jatkuvasta janon tunteesta.
Tunnistitko näitä oireita itselläsi tai vieressäsi nukkuvalla kumppanillasi? Kenties mietit, mitä voisit tehdä kuorsauksen estämiseksi.
LUE Pikaopas kuorsauksen hoitotuotteiden valintaan. Siitä on ollut apua monille ihmisille. Uskon, että myös sinulle.😊
VALITSE sinulle sopivat tuotteet kuorsauksen lopettamiseen Chillamon valikoimasta. Kuorsauksen perimmäinen syy löytyy useimmiten vääränlaisesta hengityksestä. Ota sieraintenlaajentajat avuksi ja opettele hengittämään nenän kautta. Siitä on hyvä lähteä liikkeelle!
LIITY myös Chillamon uutiskirjeen tilaajaksi! Löydät linkin lähdeluettelon alapuolelta.
Lähteet
Uniapnea yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksiin
Sairastatko tietämättäsi uniapneaa? (obstruktiivinen uniapnea)
Risk of motor vehicle accidents is higher in people with sleep apnea
Nighttime urination and sleep apnea
The link between snoring and low sexual satisfaction
Sleep apnea, psychopatology and mental health care
Nestor, James. Hengitys. Uutta tietoa kadonneesta taidosta. Viisas Elämä. 2022.
