Chillamo-blogi

Jatkuva kuorsaus on riski terveydelle. Siksi kuorsaukselle kannattaa tehdä jotakin jo varhaisessa vaiheessa. Tämä blogiartikkeli antaa sinulle hyviä vinkkejä kuorsauksen estoon ja hoitoon. Valitse niistä sinulle sopivimmat!

Hyvä uni on terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi. Silti aivan liian moni kärsii univajeesta ja uniongelmista. Nukkuminen on kyky, jota voit kehittää läpi elämän. Tämä blogiartikkeli esittelee 40 erilaista tapaa nukkua paremmin. Jokainen meistä on yksilö ja siksi kunkin on löydettävä omat toimivat tavat hyviin yöuniin. Tutustu tähän artikkeliin ja valitse sinulle sopivat hyvän unen keinot ja ryhdy toteuttamaan niitä.

Sinivalolasit ovat uusi asia verrattuna aurinkolaseihin. Nämä lasit näyttävät ulkoisesti samanlaisilta, mutta ne ovat kuitenkin ominaisuuksiltaan erilaisia. Tämä blogiartikkeli esittelee tyypillisimmät erot sinivalolasien ja polarisoitujen silmälasien välillä.

MBSR-ohjelma (Mindfulness-Based Stress Reduction) on maailman tutkituin tietoiseen läsnäoloon perustuva menetelmä. Tämän blogiartikkelin luettuasi ymmärrät, mistä MBSR-ohjelmassa oikein on kyse.

Mindfulness-harjoitteiden säännöllinen tekeminen edistää unta monen eri tekijän kautta. Tämä blogiartikkeli kertoo sinulle tiivistetysti, miten mindfulness voi olla apuna unettomuuden ja muiden uniongelmien hoidossa ja siten parantaa elämänlaatuasi.

Nukutko toistuvasti liian vähän? Tunnetko olosi jatkuvasti väsyneeksi? Jos vastasit KYLLÄ, et ole asian kanssa yksin! Univajeesta ja väsymyksestä on tullut maailmanlaajuisesti uusi normaali. Unenpuutteen seuraukset ovat todella järkyttävät. Lue tämä blogipostaus, niin tiedät 10 syytä, miksi univaje on niin vakava riski terveydellesi.

Hampaiden narskuttelun eli bruksismin oireet ovat hyvin laajat. Se voi vakavimmillaan johtaa hengenvaaralliseen hammasytimen tulehdukseen. Moni narskuttelee yöllä ja ei ole edes tietoinen tästä terveyttä uhkaavasta vaivasta. Onneksi bruksismia voi hoitaa monella eri tavalla. Tämä blogipostaus esittelee bruksismin oireet ja antaa 16 vinkkiä bruksismin hoitoon. Valitse niistä omasi!

Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on yleinen vaiva. Siitä on haittaa narskuttelijan terveydelle ja se voi häiritä myös vuodekumppanin unta. Tämä blogiartikkeli kertoo 12 narskuttelun syytä. Kun tiedät narskuttelun syyn, pystyt myös hoitamaan sitä paremmin.

Joko tiedät mikä on painounimaski ja mitä hyötyjä sen käyttämisestä on? Tämän blogiartikkelin luettuasi ymmärrät, miten monipuolinen ja tehokas hyvän unen väline painotettu unimaski on. Se ei pelkästään pimennä, vaan myös rauhoittaa ja rentouttaa ja on avuksi moneen vaivaan.

Elämme meluisassa maailmassa, joka ei nuku koskaan. Melulla on monia haittavaikutuksia nukkumiseen, vaikka et sitä tiedostaisi. Nukkujan korvatulpat ovat tehokas, helppokäyttöinen ja edullinen tapa parantaa sekä unen laatua että elämänlaatua. Tämän blogiartikkelin luettuasi ymmärrät melun haittoja ja korvatulppien käytön tärkeyttä unen kannalta.

Sinistä valoa suodattavat lasit ovat suomalaisille vielä melko tuntematon tuote. Tämä blogiartikkeli kertoo, mitä sinivalolasit ovat ja milloin sinivalolaseja kannattaa käyttää. Artikkelin luettuasi ymmärrät, millaiset sinivalo silmälasit kannattaa valita mihinkin tilanteeseen.

Moni vanhempi on huolissaan lastensa liiallisesta ruutuajasta, joka "ryöstää" aikaa kaikelta muulta arjen toiminnalta. Vanhempien huoli ei ole turhaa. Ruutuaikaan liittyy nimittäin monia haitallisia vaikutuksia. Tässä blogikirjoituksessa esitellään vinkkejä, joiden avulla lasten ja nuorten ruutuajan haittoja voidaan ehkäistä ja vähentää.

Erilaiset digitaaliset laitteet, kuten älypuhelimet, tietokoneet ja tabletit, ovat pysyvä osa niin aikuisten kuin lasten elämää. Suomalaiset viettävät yhä enemmän aikaa näiden laitteiden äärellä. On hyvä tiedostaa, että ruutuaikaan liittyy monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä haittavaikutuksia.

Sininen valo kiinnostaa tällä hetkellä tutkijoita. Saamme keinotekoista sinistä valoa enemmän kuin koskaan aiemmin muun muassa digitaalisista laitteista ja modernista led-valaistuksesta. Ruutuaika ei ole harmitonta hyvinvoinnille. Siksi sinisen valon haitoilta kannattaa suojautua.